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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃動(dòng)物骨頭能補(bǔ)鈣嗎？
病情描述:
身邊的人突然都說(shuō)吃動(dòng)物骨頭能補(bǔ)鈣，想買一些給兒子吃，真的能補(bǔ)鈣嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃動(dòng)物骨頭補(bǔ)鈣效果有限，補(bǔ)鈣效果較好的食物有牛奶、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

    一、食物

    1、牛奶

    牛奶鈣含量高且吸收率較好，每100毫升牛奶約含100毫克鈣。

    2、豆腐

    豆腐在制作過(guò)程中添加鈣鹽，鈣含量較高，適合素食者補(bǔ)鈣。

    3、西藍(lán)花

    西藍(lán)花富含維生素K和鈣，有助于鈣質(zhì)沉積。

    4、蝦皮

    蝦皮鈣含量極高，但需注意鈉含量較高，不宜過(guò)量食用。

    二、藥物

    1、碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量高，適合多數(shù)人群，但可能引起胃腸不適。

    2、乳酸鈣

    乳酸鈣溶解性好，胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

    3、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥治療。

    4、枸櫞酸鈣

    枸櫞酸鈣不易引起便秘，適合長(zhǎng)期補(bǔ)鈣的老年人。

    日常補(bǔ)鈣建議選擇高鈣食物為主，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，同時(shí)注意維生素D補(bǔ)充以促進(jìn)鈣吸收。

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