權(quán)威問答
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秋季飲食需注重滋陰潤燥、均衡營養(yǎng)，推薦增加百合、銀耳、蓮藕、南瓜等應(yīng)季食材，同時(shí)避免辛辣刺激與過量生冷。
秋季氣候干燥易傷肺陰，可食用雪梨、蜂蜜、芝麻等潤肺生津食物，搭配沙參麥冬湯等藥膳調(diào)理。
適當(dāng)增加魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助增強(qiáng)免疫力，預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染。
選擇紅薯、燕麥、蘋果等高纖維食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解秋燥引起的便秘問題。
減少油炸食品及動(dòng)物內(nèi)臟攝入，以橄欖油、堅(jiān)果等不飽和脂肪酸替代部分飽和脂肪。
秋季宜少量多次飲水，可搭配枸杞菊花茶等養(yǎng)生飲品，體質(zhì)虛寒者需減少瓜類等寒涼食物攝入。
