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無花果有助于促進(jìn)骨骼生長，其富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)及維生素K，對骨骼健康有積極作用。

無花果的鈣含量較高，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，適量攝入有助于維持骨密度。新鮮無花果每100克含鈣約35毫克，干制無花果鈣含量可達(dá)160毫克以上，可作為膳食補(bǔ)鈣的輔助來源。鎂元素參與鈣的代謝調(diào)節(jié)，無花果中鎂與鈣的比例均衡，能幫助鈣質(zhì)更好沉積于骨骼。鉀元素可中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，減少鈣質(zhì)流失，無花果中鉀含量超過葡萄等常見水果。

維生素K是無花果促進(jìn)骨骼生長的關(guān)鍵成分，它能激活骨鈣素蛋白，促進(jìn)鈣與骨基質(zhì)結(jié)合。每100克無花果約含維生素K 4.7微克，對凝血功能和骨形成均有重要作用。無花果還含有少量硼元素，這種微量元素可提升雌激素活性，間接減緩骨質(zhì)流失速度。其中多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，可能通過抑制破骨細(xì)胞活性來保護(hù)骨骼。

建議將無花果與乳制品搭配食用，如搭配酸奶可同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。需注意無花果含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。骨骼健康還需結(jié)合適度日照和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，若存在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。