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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上吃什么容易得糖尿??？
病情描述:
加班免不了吃宵夜想知道吃什么最容易得糖尿??？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上過量攝入高糖食物、精制碳水化合物、高脂肪食物及酒精容易增加糖尿病風險。主要有高糖零食、精制主食、油炸食品、酒精飲品四類。


    1、高糖零食


    蛋糕、冰淇淋等含大量添加糖，直接升高血糖負荷，長期攝入可能導致胰島素抵抗。建議替換為堅果或無糖酸奶。


    2、精制主食


    白米飯、白面包等高升糖指數(shù)食物會快速推高夜間血糖，增加胰腺負擔?？蛇x用糙米或全麥制品替代。


    3、油炸食品


    炸雞、薯條等含反式脂肪酸，會干擾胰島素信號傳導。這類食物還常伴隨過量鹽分攝入。


    4、酒精飲品


    酒精代謝會抑制肝臟糖異生作用，導致夜間低血糖后反跳性高血糖，長期可能損傷胰島β細胞功能。


    晚餐建議選擇高膳食纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖指數(shù)主食，控制進食時間與分量，避免餐后立即臥床。

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