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感冒期間可以適量食用甜食，但需避免過(guò)量攝入高糖食物。甜食可能影響免疫力恢復(fù)，建議選擇蜂蜜、冰糖燉梨等溫和糖分來(lái)源，同時(shí)保持充足水分和均衡飲食。

1、蜂蜜

蜂蜜含天然抗菌成分，可緩解咽喉不適，溫水沖泡飲用有助于潤(rùn)喉止咳，但1歲以下嬰兒禁用。

2、冰糖燉梨

梨子具有生津潤(rùn)燥作用，與冰糖同燉可緩解干咳癥狀，適合風(fēng)熱感冒伴咽干痛者食用。

3、黑巧克力

可可含量超過(guò)70%的黑巧克力含抗氧化物質(zhì)，少量食用可能幫助緩解炎癥反應(yīng)，但每日不超過(guò)20克。

4、紅棗姜茶

紅棗與生姜煮水飲用可驅(qū)散風(fēng)寒，適合畏寒型感冒，糖分來(lái)自紅棗天然甜味無(wú)須額外加糖。

感冒期間應(yīng)優(yōu)先選擇天然糖分來(lái)源，避免蛋糕、碳酸飲料等高糖加工食品，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或咳嗽加重需及時(shí)就醫(yī)。