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運(yùn)動(dòng)型飲料在特定情況下對(duì)身體有益，但日常飲用需謹(jǐn)慎。其主要作用包括補(bǔ)充電解質(zhì)、快速供能、緩解疲勞、預(yù)防脫水。

1. 補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，運(yùn)動(dòng)飲料含有的電解質(zhì)能幫助維持體液平衡。適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)的人群。

2. 快速供能

含6-8%碳水化合物的配方可被快速吸收，為持續(xù)運(yùn)動(dòng)提供能量。馬拉松、足球等耐力運(yùn)動(dòng)中途飲用效果顯著。

3. 緩解疲勞

維生素B族和?；撬岬瘸煞钟兄跍p輕運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)肌肉疲勞。建議在力量訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)適量飲用。

4. 預(yù)防脫水

等滲型飲料能促進(jìn)水分吸收，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性脫水。適用于高溫環(huán)境或長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)時(shí)。

普通人群日常飲用可能攝入過(guò)量糖分和鈉，建議選擇無(wú)糖版本并控制飲用量，兒童及糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。