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吃雞蛋有助于改善頭發(fā)健康，主要與優(yōu)質(zhì)蛋白、生物素、硒元素、維生素D等營養(yǎng)成分有關(guān)。雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)頭發(fā)生長、增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)并改善頭皮環(huán)境。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)角蛋白的主要合成原料，長期缺乏蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。建議每日攝入1-2個全蛋。

2、生物素

雞蛋黃含豐富生物素，可幫助代謝角蛋白生成，缺乏時易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)稀疏。水煮蛋能最大限度保留生物素活性。

3、硒元素

雞蛋中的硒具有抗氧化作用，可減少自由基對毛囊的損傷，改善因氧化應(yīng)激導(dǎo)致的脫發(fā)問題。每100克雞蛋約含15微克硒。

4、維生素D

雞蛋黃含天然維生素D，能激活休眠毛囊促進(jìn)新生，對雄激素性脫發(fā)有改善作用。建議配合日曬增強(qiáng)維生素D吸收。

除雞蛋外，可搭配深海魚、堅(jiān)果等食物協(xié)同護(hù)發(fā)，過敏體質(zhì)需控制雞蛋攝入量，嚴(yán)重脫發(fā)建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或免疫因素。