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預(yù)防腎結(jié)石可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、控制鈉鹽攝入、減少草酸食物、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)等方式調(diào)整飲食。腎結(jié)石形成與尿液成分失衡有關(guān)，飲食干預(yù)能有效降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

1、增加飲水

每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，稀釋尿液中成石物質(zhì)濃度。可選擇白開(kāi)水、檸檬水等低糖飲品，避免濃茶和碳酸飲料。

2、限鈉飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?nèi)，高鈉飲食會(huì)增加尿鈣排泄。減少加工食品、腌制食品及快餐的攝入。

3、控制草酸

菠菜、堅(jiān)果、巧克力等高草酸食物需適量食用。草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)石，建議焯水處理蔬菜后食用

4、科學(xué)補(bǔ)鈣

每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)，優(yōu)先選擇乳制品、豆腐等食物。適量鈣質(zhì)能與腸道草酸結(jié)合減少吸收，但需避免鈣劑過(guò)量補(bǔ)充。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)幫助代謝，定期體檢監(jiān)測(cè)尿液指標(biāo)，出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。