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孕婦可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物補充鈣，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2. 豆腐

大豆制品含鈣量較高，100克北豆腐約含138毫克鈣，制作過程中添加石膏或鹵水的豆腐鈣含量更豐富。

3. 西藍花

每100克西藍花含鈣約47毫克，同時富含維生素K有助于鈣沉積，建議焯水后食用以提高吸收率。

4. 芝麻

芝麻醬或芝麻粉鈣含量可達780毫克/100克，但因脂肪含量高需控制每日攝入量在10-15克。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

碳酸鈣含鈣量高，配合維生素D3促進吸收，可能出現(xiàn)便秘等副作用，需隨餐服用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足的孕婦，但鈣含量相對較低。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度高，適合合并妊娠糖尿病的孕婦，需注意可能引起血糖波動。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不易引起便秘，在酸性或堿性環(huán)境下均可吸收，適合長期補鈣的孕婦。

孕期補鈣需結(jié)合膳食評估個體化補充，建議每日鈣攝入量達到1000-1200毫克，同時保證適量日曬促進維生素D合成，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。