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平時(shí)喝白開水有助于維持體液平衡、促進(jìn)新陳代謝、幫助排毒以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。白開水是人體最基礎(chǔ)且安全的補(bǔ)水方式，適合絕大多數(shù)人群日常飲用。

1、維持體液平衡

白開水能快速補(bǔ)充身體流失的水分，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓，維持血液容量和電解質(zhì)平衡，避免脫水引起的頭暈或乏力。

2、促進(jìn)新陳代謝

充足的水分?jǐn)z入可加速營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝廢物排出，幫助消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，減少便秘概率，同時(shí)有助于維持正常體溫。

3、幫助排毒

通過腎臟濾過作用，白開水能稀釋尿液中的代謝廢物，減少尿酸沉積，降低腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，并減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)。

4、預(yù)防泌尿結(jié)石

規(guī)律飲水可降低尿液中礦物質(zhì)濃度，減少晶體沉積，對(duì)預(yù)防腎結(jié)石和膀胱結(jié)石具有積極作用，建議每小時(shí)少量飲水。

成年人每日建議飲用1500-2000毫升白開水，分次少量飲用效果更佳，運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需適當(dāng)增量，避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。