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維生素是飯前吃好還是飯后吃

女，37歲

病情描述:

維生素實(shí)在飯前吃更高還是在飯后吃更好呢？我剛買了一堆維生素回來。

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

維生素服用時(shí)間建議根據(jù)種類決定，脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）適合餐后服用，水溶性維生素（如維生素B族、維生素C）通常飯前空腹吸收更好。
1、脂溶性維生素
維生素A、D、E、K需搭配脂肪促進(jìn)吸收，餐后胃腸存在食物時(shí)服用效果更佳，可隨餐或餐后立即服用。
2、水溶性維生素
維生素B1、B2、B6、B12及維生素C空腹時(shí)吸收效率高，建議餐前30分鐘服用，避免與食物中礦物質(zhì)結(jié)合影響吸收。
3、復(fù)合維生素
含脂溶性和水溶性成分的復(fù)合維生素建議隨餐服用，兼顧不同成分特性，減少胃腸刺激。
4、特殊劑型
緩釋型維生素不受進(jìn)食時(shí)間限制，但腸溶膠囊需空腹服用以避免胃酸破壞包膜，具體需參照藥品說明書。
服用維生素期間建議保持規(guī)律作息，避免與咖啡、茶同服，若出現(xiàn)胃腸不適可調(diào)整至兩餐之間服用并咨詢醫(yī)生。

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