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為什么備孕期男性要多吃蔬菜水果
病情描述:
我目前正處于備孕期間，我老婆讓我多吃一些蔬菜水果，為什么備孕期男性要多吃蔬菜水果呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    備孕期男性多吃蔬菜水果有助于提升精子質量和生育能力，主要與補充維生素C、攝入膳食纖維、獲取葉酸、抗氧化物質等因素有關。


    1、補充維生素C


    維生素C可減少精子DNA損傷，改善精子活力。柑橘類水果、獼猴桃、草莓等富含維生素C，建議每日適量攝入。


    2、攝入膳食纖維


    膳食纖維幫助調節(jié)腸道菌群，降低體內炎癥水平，間接改善生殖健康。西蘭花、菠菜、燕麥等是優(yōu)質膳食纖維來源。


    3、獲取葉酸


    葉酸對精子染色體穩(wěn)定性至關重要，缺乏可能增加胎兒畸形風險。深綠色蔬菜、豆類、牛油果等食物富含葉酸。


    4、抗氧化物質


    番茄紅素、花青素等抗氧化成分能中和自由基，保護精子免受氧化損傷。番茄、藍莓、紫甘藍等蔬果含量較高。


    備孕期間男性還應注意規(guī)律作息，避免高溫環(huán)境，減少煙酒攝入，配合均衡飲食可進一步優(yōu)化生育條件。

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