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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
飯后立即散步對身體好嗎？
病情描述:
我媽最喜歡吃完飯之后出去遛個彎兒，但是每一次都會覺得肚子很疼，這是為什么呀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    飯后立即散步對消化功能正常的人群通常無害，但可能加重胃下垂或消化不良者的不適。影響因素主要有進(jìn)食量、運(yùn)動強(qiáng)度、基礎(chǔ)疾病及個體差異。

    1、進(jìn)食量

    過量飲食后立即行走可能牽拉胃部，建議七分飽后靜坐20分鐘再活動，胃食管反流患者尤其需注意。

    2、運(yùn)動強(qiáng)度

    快走或爬坡會分流胃腸血流，宜選擇慢速散步，心率控制在每分鐘100次以下更有利于消化。

    3、基礎(chǔ)疾病

    糖尿病患者餐后散步可輔助控糖，但低血糖體質(zhì)者需隨身攜帶糖果，冠心病患者應(yīng)避免寒冷時段外出。

    4、個體差異

    兒童和老年人胃腸蠕動較慢，建議餐后30分鐘再活動，孕婦需根據(jù)孕周調(diào)整散步時長和速度。

    可嘗試餐前飲用少量溫水幫助消化，散步時配合腹式呼吸能增強(qiáng)胃腸蠕動，出現(xiàn)腹痛或反酸應(yīng)立即停止活動。

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