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對于孕哺期女性素食可行嗎？

女，62歲

病情描述:

我已經(jīng)懷孕三個月了，但是想要從今往后吃素，不知道對于孕哺期女性素食可行嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

孕哺期女性素食可行，但需科學(xué)規(guī)劃膳食結(jié)構(gòu)，確保蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素B12等關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入充足。
1、蛋白質(zhì)補充
通過大豆制品、藜麥、堅果等植物蛋白搭配食用，提高蛋白質(zhì)利用率，必要時遵醫(yī)囑補充蛋白粉。
2、鐵元素保障
增加菠菜、黑木耳等富含非血紅素鐵的食物，搭配維生素C促進吸收，定期監(jiān)測血紅蛋白水平。
3、鈣與維生素D
每日攝入豆腐、芝麻醬等高鈣食物，同時曬太陽或補充維生素D制劑以幫助鈣質(zhì)吸收。
4、維生素B12
嚴(yán)格素食者必須通過強化食品或補充劑獲取維生素B12，缺乏可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。
建議孕哺期素食女性定期進行營養(yǎng)評估，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案，并按時完成產(chǎn)檢相關(guān)生化指標(biāo)監(jiān)測。

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