夏季消暑祛濕可適量飲用冬瓜薏米排骨湯、綠豆百合湯、苦瓜黃豆湯、絲瓜蛤蜊湯等，這些湯品有助于清熱利濕、補(bǔ)充水分。
1、冬瓜薏米排骨湯
冬瓜利尿消腫，薏米健脾祛濕，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合暑熱煩悶時飲用。
2、綠豆百合湯
綠豆清熱解毒，百合潤肺安神，對緩解夏季口干舌燥、心煩失眠有幫助。
3、苦瓜黃豆湯
苦瓜清熱降火，黃豆富含植物蛋白，適合濕熱體質(zhì)人群飲用。
4、絲瓜蛤蜊湯
絲瓜清涼解暑，蛤蜊滋陰利水，能緩解夏季食欲不振、肢體困重。
飲用時注意體質(zhì)差異，脾胃虛寒者慎用寒涼食材，可搭配生姜調(diào)節(jié)；湯品宜現(xiàn)煮現(xiàn)飲，避免隔夜存放。
