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寶寶吃魚能幫助腦補(bǔ)發(fā)育嗎？

男，3歲

病情描述:

我家兒子3歲了，醫(yī)生說多吃魚能讓孩子變聰明，寶寶吃魚能幫助腦補(bǔ)發(fā)育嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

寶寶適量吃魚有助于腦部發(fā)育。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA、維生素D、硒等營養(yǎng)素，對嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有重要作用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚類蛋白質(zhì)易消化吸收，可促進(jìn)嬰幼兒組織生長修復(fù)，家長可選擇鱈魚、鱸魚等低汞品種。

2、DHA

深海魚所含DHA是大腦皮質(zhì)重要組成成分，建議家長每周安排2-3次三文魚、沙丁魚等富含DHA的魚類。

3、維生素D

魚類是天然維生素D來源，有助于鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，家長需注意搭配蔬菜水果均衡膳食。

4、微量元素

魚類中的硒、鋅等微量元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，但家長應(yīng)避免選擇金槍魚等大型肉食性魚類以防重金屬蓄積。

建議將魚類制作成魚泥或去刺魚塊，首次添加需觀察三天過敏反應(yīng)，配合谷物、蔬菜等食物保證營養(yǎng)均衡。

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