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孩子喝什么飲料能長高呢？

女，15歲

病情描述:

我家寶寶特別喜歡喝飲料，讓他多喝什么飲料可以幫助他長個子呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

孩子適量飲用牛奶、豆?jié){、酸奶、骨湯等富含鈣和蛋白質(zhì)的飲品有助于骨骼發(fā)育，但長高主要依賴均衡營養(yǎng)而非單一飲料。建議家長優(yōu)先保證孩子每日攝入足量乳制品，并配合科學(xué)飲食與運動。
一、牛奶
牛奶富含鈣和維生素D，是骨骼生長的關(guān)鍵營養(yǎng)素。家長需確保孩子每日飲用300-500毫升純牛奶，乳糖不耐受者可選擇無乳糖牛奶。
二、豆?jié){
植物蛋白與大豆異黃酮對生長發(fā)育有積極作用。建議家長選擇無糖豆?jié){，避免添加劑影響營養(yǎng)吸收，每周可安排3-4次替代乳制品。
三、酸奶
發(fā)酵乳制品含易吸收的鈣質(zhì)及益生菌。家長需注意選擇低糖原味酸奶，避免風(fēng)味酸奶中過量糖分影響孩子食欲和健康。
四、骨湯
動物骨湯含膠原蛋白和微量礦物質(zhì)，但實際鈣含量有限。建議家長將其作為輔食搭配，不可替代乳制品攝入，熬煮時需去除浮油控制脂肪。
除飲品外，家長應(yīng)重視孩子全面營養(yǎng)攝入，保證睡眠和戶外運動，定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線，避免盲目依賴單一食物促進身高增長。

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