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電腦工作者可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，改善夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質含量高，能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀，改善淚液分泌。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可減少藍光損傷，需醫(yī)生評估后補充。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會導致夜盲癥，但過量可能中毒，須嚴格遵醫(yī)囑使用。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

該眼藥水能改善睫狀肌調節(jié)功能，緩解視物模糊等視疲勞癥狀。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液成分可潤滑眼表，適用于長期用眼導致的干眼不適。

建議每工作1小時遠眺5分鐘，保持屏幕距離50厘米以上，室內光線需柔和避免眩光。