權(quán)威問答
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高爾夫比賽后可以立刻喝水，但需注意少量多次補(bǔ)充，避免一次性大量飲水。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水需考慮水分流失量、電解質(zhì)平衡、胃腸耐受性、環(huán)境溫度等因素。
高強(qiáng)度揮桿運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗液流失，每15-20分鐘建議補(bǔ)充100-150毫升水，可選用含鈉鉀的電解質(zhì)飲料。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)需補(bǔ)充含氯化鈉、檸檬酸鉀的飲品，預(yù)防低鈉血癥引發(fā)肌肉痙攣。
運(yùn)動(dòng)后胃腸血流減少，冰水或過量飲水可能引發(fā)腹脹，建議選擇常溫淡鹽水小口飲用。
高溫環(huán)境下需提前增加補(bǔ)液量，比賽后可按體重每下降1公斤補(bǔ)充1.5升水的標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整。
建議攜帶便攜水壺在比賽間隙規(guī)律補(bǔ)水，賽后優(yōu)先補(bǔ)充含糖電解質(zhì)飲料，兩小時(shí)內(nèi)分次飲用總量不超過800毫升，避免飲用含酒精或咖啡因飲品。
