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電腦操作員可適量補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D，也可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑。建議結(jié)合膳食調(diào)整，避免過量補(bǔ)充，必要時咨詢醫(yī)生評估營養(yǎng)狀況。

一、維生素A

長期注視屏幕易導(dǎo)致視疲勞，維生素A有助于維持視網(wǎng)膜健康。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，缺乏時可出現(xiàn)夜盲癥。

二、維生素B族

維生素B1、B6、B12可緩解神經(jīng)緊張和手腕酸痛。全谷物、瘦肉、雞蛋中含量較高，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)炎或口腔潰瘍。

三、維生素C

抗氧化作用可減輕藍(lán)光輻射損傷。西藍(lán)花、柑橘類水果是良好來源，嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血或傷口愈合延遲。

四、維生素D

久坐少日照易缺乏，影響鈣吸收和骨骼健康。海魚、蛋黃含維生素D，曬太陽可考慮作為輔助補(bǔ)充方式。

建議通過多樣化飲食獲取維生素，連續(xù)用眼1小時后應(yīng)休息10分鐘，定期進(jìn)行眼科檢查和骨密度篩查。