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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天要喝夠8杯水才健康嗎？
病情描述:
常常聽網(wǎng)上說，女人是水做的，每天要喝夠8杯水才能更滋潤，每天要喝八杯水才健康嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    每天喝夠8杯水并非絕對標準，飲水量需根據(jù)個體差異、活動量、氣候等因素調整。健康飲水原則主要有保持尿液淡黃色、少量多次補充、避免過量飲水、結合飲食含水量。

    1、尿液顏色

    觀察尿液顏色是最直觀的飲水參考，淡黃色說明水分充足，深黃色提示需要補水，完全透明可能飲水過量。

    2、少量多次

    每次飲用200-300毫升，間隔1-2小時補充，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。

    3、警惕過量

    短時間內飲用超過4升水可能導致低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，運動員和重體力勞動者需特別注意。

    4、飲食補水

    湯類、水果、蔬菜等食物含水量高，約占每日水分攝入量的20%，計算飲水量時應考慮這部分來源。

    建議根據(jù)自身情況靈活調整飲水量，高溫環(huán)境或運動后適當增加，腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制攝入。

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