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權(quán)威問答

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空腹可以吃紅糖嗎？
病情描述:
早上起床發(fā)現(xiàn)來月經(jīng)了，空腹喝了杯紅糖水反而覺得不太舒服，空腹可以吃紅糖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    空腹可以適量吃紅糖，但需避免過量。紅糖主要成分為蔗糖，空腹攝入可能引起血糖波動，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸等不適。

    1、血糖影響

    紅糖升糖指數(shù)較高，空腹大量食用可能導(dǎo)致血糖快速升高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

    2、胃腸刺激

    空腹時胃酸分泌較多，紅糖可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、燒心等癥狀，尤其胃炎患者需注意。

    3、營養(yǎng)吸收

    紅糖含鐵、鈣等礦物質(zhì)，但空腹時吸收率較低，建議搭配蛋白質(zhì)食物提高利用率。

    4、體質(zhì)差異

    低血糖人群空腹少量食用紅糖可緩解頭暈，但肥胖或代謝異常者應(yīng)控制攝入量。

    建議搭配牛奶、燕麥等食物緩沖糖分吸收，胃腸敏感者優(yōu)先選擇餐后食用，單次攝入不超過20克。

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