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權(quán)威問答

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如何正確喝咖啡？
病情描述:
每次喝咖啡多覺得有異味不舒服，醫(yī)生建議加白開水喝，為什么，如何正確喝咖啡？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    正確飲用咖啡可通過控制飲用量、選擇合適時(shí)間、避免空腹飲用、注意添加物等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、控制飲用量

    每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量飲用可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀。

    2、選擇合適時(shí)間

    建議在上午9-11點(diǎn)或下午1-3點(diǎn)飲用，避免在睡前6小時(shí)內(nèi)攝入咖啡因，以免影響睡眠質(zhì)量。

    3、避免空腹飲用

    空腹飲用咖啡可能刺激胃黏膜，建議搭配少量食物食用，可減少胃腸不適癥狀的發(fā)生。

    4、注意添加物

    減少糖分和奶精的添加量，可選擇低脂牛奶或植物奶替代，避免額外熱量攝入。

    飲用咖啡時(shí)應(yīng)注意個(gè)體差異，孕婦、高血壓患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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