權(quán)威問答
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正確飲用咖啡可通過控制飲用量、選擇合適時間、避免空腹飲用、注意添加物等方式實現(xiàn)。
每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量飲用可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀。
建議在上午9-11點或下午1-3點飲用，避免在睡前6小時內(nèi)攝入咖啡因，以免影響睡眠質(zhì)量。
空腹飲用咖啡可能刺激胃黏膜，建議搭配少量食物食用，可減少胃腸不適癥狀的發(fā)生。
減少糖分和奶精的添加量，可選擇低脂牛奶或植物奶替代，避免額外熱量攝入。
飲用咖啡時應(yīng)注意個體差異，孕婦、高血壓患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
