亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上飲食要注意哪些方面？
病情描述:
飲食跟我們的健康是息息相關(guān)的。晚上飲食要注意哪些方面？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上飲食需注意控制熱量攝入、選擇易消化食物、避免刺激性飲食、保持規(guī)律進(jìn)食時間，有助于維持消化健康與睡眠質(zhì)量。

    1、控制熱量

    晚餐熱量應(yīng)占全天總熱量的30%左右，避免高油脂、高糖分食物，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇x擇清蒸魚、雜糧粥等低熱量高營養(yǎng)食物。

    2、易消化食物

    優(yōu)先選擇煮軟的蔬菜、豆腐、蛋類等易消化蛋白，減少粗纖維及生冷食物攝入，降低夜間胃腸蠕動對睡眠的影響。

    3、避免刺激性飲食

    限制咖啡因、酒精、辛辣調(diào)料等會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的食物，這些物質(zhì)可能干擾入睡或?qū)е乱归g胃酸分泌過多。

    4、規(guī)律進(jìn)食時間

    建議睡前3小時完成進(jìn)食，固定晚餐時間有助于建立生物鐘節(jié)律。突然改變進(jìn)餐時間可能導(dǎo)致消化功能紊亂。

    晚餐后可進(jìn)行溫和散步促進(jìn)消化，避免立即平臥。若存在反酸或腹脹等不適，建議將床頭抬高15厘米左右。

相關(guān)文章
酒渣鼻患者要重視排毒
如果人體內(nèi)聚積了大量的毒素則容易患上酒渣鼻，而人體內(nèi)各種毒素排出的關(guān)鍵就在于疏通，運(yùn)動、洗澡、注意飲食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。
走出對痤瘡認(rèn)知的誤區(qū)
痤瘡是青少年常見的皮膚病，關(guān)于痤瘡的認(rèn)知以及治療有諸多誤區(qū)，只有走出這些誤區(qū)才能真正徹底有效的治愈痤瘡，還我們一張無暇的臉。
去除雀斑最有效的方法
　　很多雀斑的表現(xiàn)就是臉上有很多黑色斑點(diǎn)，很是影響患者的美觀，讓很多女生痛不欲生，不敢出門，嚴(yán)重影響著朋友圈，對于怎樣去除雀斑是他們所想知道的，面對市場上繁雜的去除雀斑方法，怎樣去除雀斑最有效的方法呢?我們一起看看以下介紹。
青年人白癜風(fēng)主要癥狀
　　我們知道白癜風(fēng)是一種比較常見的疾病的，而且會擴(kuò)大，引起白癜風(fēng)的原因是很多的，比如病人如果長期的心理壓力很大的時候，或者精神過度緊張的時候，比較容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致免疫功能紊亂而出現(xiàn)白癜風(fēng)，那么青年人白癜風(fēng)主要癥狀有哪些。
皮膚長色斑應(yīng)該怎么辦
從古至今，皮膚白皙都是鑒定一個美女的標(biāo)準(zhǔn)，即使一個女人五官長的再美，身材多婀娜，但若她并非皮膚白皙或者臉上長斑，那在美女這個評價上肯定大打折扣。那么皮膚上長了色斑該怎么辦?下面為大家進(jìn)行介紹。