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常燙發(fā)的人群可以適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鋅元素、鐵元素、維生素E等營養(yǎng)素，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B12片、葡萄糖酸鋅口服溶液、琥珀酸亞鐵片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的重要原料，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。動物性食物如雞蛋、魚肉、瘦肉，植物性食物如大豆、黑豆均富含優(yōu)質(zhì)蛋白。建議每日均衡攝入，但需注意對豆類過敏者應(yīng)避免。

2、維生素B族

維生素B族參與頭皮油脂代謝和毛囊細(xì)胞增殖，缺乏易引發(fā)頭皮炎癥。全谷物、動物肝臟、深綠色蔬菜中含量較高。高溫燙發(fā)會加速維生素B流失，需適當(dāng)增加攝入。

3、鋅元素

鋅元素缺乏會導(dǎo)致毛囊萎縮和頭發(fā)色素減退。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅豐富。建議每周食用2-3次海產(chǎn)品，但痛風(fēng)患者需控制攝入量。

4、鐵元素

鐵元素不足可能引起休止期脫發(fā)，女性燙發(fā)者更需關(guān)注。紅肉、動物血制品、菠菜是良好來源，搭配維生素C食物可提升吸收率。胃腸功能弱者應(yīng)避免空腹食用高鐵食物。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能減少燙發(fā)劑對毛鱗片的損傷。堅果類、植物油、鱷梨中含量較高。每日攝入量建議控制在15毫克以內(nèi)，過量可能影響凝血功能。

二、藥物

1、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片適用于燙發(fā)后出現(xiàn)接觸性皮炎的情況，可緩解頭皮紅腫瘙癢。使用期間需監(jiān)測血壓，高血壓患者慎用。對甘草成分過敏者禁用。

2、胱氨酸片

胱氨酸片能促進(jìn)角蛋白合成，改善燙發(fā)導(dǎo)致的頭發(fā)脆弱易斷。腎功能不全者需調(diào)整劑量，長期使用應(yīng)定期檢查尿常規(guī)。該藥宜飯后服用以減少胃腸刺激。

3、維生素B12片

維生素B12片針對燙發(fā)后出現(xiàn)的神經(jīng)敏感性頭皮刺痛，有助于維持髓鞘健康。素食者或胃腸吸收障礙人群更易缺乏。不可與維生素C同服，需間隔2小時以上。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液適用于燙發(fā)后毛囊炎反復(fù)發(fā)作的情況，能增強局部免疫力。服用期間可能出現(xiàn)輕度惡心，建議與食物同服。銅缺乏癥患者禁用。

5、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于燙發(fā)伴隨的缺鐵性貧血，可改善頭發(fā)稀疏發(fā)黃。服藥后可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象。忌與茶、咖啡同服，需間隔至少1小時。

日常應(yīng)減少燙發(fā)頻率至每年不超過3次，選擇溫和燙發(fā)劑。洗發(fā)時水溫不超過40攝氏度，使用含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。梳頭選用寬齒木梳，避免濕發(fā)時梳理。每周可進(jìn)行1-2次發(fā)膜護(hù)理，選用含角蛋白成分的修復(fù)型產(chǎn)品。出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)或頭皮潰爛時需立即停用燙發(fā)產(chǎn)品并就醫(yī)。