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權(quán)威問答

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晚上喝咖啡提神對身體好嗎？
病情描述:
月底工作比較忙，晚上總是加班，但是又很累，喝咖啡對身體有沒有影響呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    晚上喝咖啡提神可能影響睡眠質(zhì)量并增加健康風險，主要與咖啡因代謝延遲、晝夜節(jié)律紊亂、胃腸刺激、心血管負擔等因素有關。

    1、咖啡因代謝延遲

    咖啡因半衰期約5小時，晚間攝入可能導致入睡困難或睡眠淺。建議下午3點后避免飲用，可選擇低咖啡因飲品如洋甘菊茶。

    2、晝夜節(jié)律紊亂

    咖啡因抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘調(diào)節(jié)機制。長期夜間飲用可能導致慢性失眠，需保持規(guī)律作息并減少屏幕藍光暴露。

    3、胃腸刺激

    咖啡促進胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸或胃部不適。存在胃炎病史者應避免晚間飲用，必要時可服用鋁碳酸鎂緩解癥狀。

    4、心血管負擔

    咖啡因引起短暫血壓升高和心率加快，夜間可能加重心臟負荷。高血壓患者需嚴格控制攝入量，出現(xiàn)心悸時應及時監(jiān)測血壓。

    特殊人群如孕婦、焦慮癥患者應完全避免夜間攝入咖啡因，健康人群每日咖啡因總量建議不超過400毫克，優(yōu)先選擇早晨飲用。

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