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秋冬季節(jié)吃什么可以御寒？

女，36歲

病情描述:

入冬天以后御寒能力比別人差，吃什么能御寒保暖？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

秋冬季節(jié)可以適量吃羊肉、紅薯、核桃、生姜、黑芝麻等食物幫助御寒，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪顆粒、生脈飲等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適的方式，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，必要時咨詢醫(yī)生。
一、食物
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。紅薯含有豐富碳水化合物和膳食纖維，能為身體提供持續(xù)熱量。核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，可增強(qiáng)耐寒能力。生姜中的姜辣素能刺激血管擴(kuò)張，產(chǎn)生溫?zé)岣?。黑芝麻含鈣和維生素B族，對改善寒性體質(zhì)有一定幫助。
二、藥物
金匱腎氣丸適用于腎陽虛引起的畏寒肢冷，可溫補(bǔ)腎陽。右歸丸能改善腎陽不足導(dǎo)致的腰膝酸軟和怕冷癥狀。附子理中丸針對脾胃虛寒引起的腹部冷痛有效。黃芪顆?？裳a(bǔ)氣固表，緩解氣虛型畏寒。生脈飲有益氣養(yǎng)陰作用，適合氣陰兩虛伴畏寒的人群。所有藥物均需中醫(yī)辨證后使用。
秋冬御寒需注意飲食均衡，可適當(dāng)增加高熱量食物攝入，但不宜過量。保持適度運動促進(jìn)血液循環(huán)，選擇快走、八段錦等溫和運動。注意保暖尤其是頭頸、腰腹和足部，避免直接接觸寒冷物體。保證充足睡眠有助于陽氣潛藏，室內(nèi)保持適宜溫濕度。若長期嚴(yán)重畏寒或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病可能。