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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝太多酸奶有什么壞處？
病情描述:
為了瘦身我平時習慣喝酸奶，擔心喝太多會起反作用，喝太多酸奶有什么壞處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    過量飲用酸奶可能導致胃腸不適、營養(yǎng)失衡、體重增加等問題。酸奶雖富含優(yōu)質蛋白和益生菌，但需注意控制攝入量。

    酸奶含有大量乳酸菌和有機酸，過量攝入會刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹脹等不適。部分人群乳糖不耐受，飲用后可能出現(xiàn)腹瀉、腸鳴等癥狀。酸奶中的糖分含量較高，長期大量飲用會增加齲齒風險，同時多余熱量轉化為脂肪堆積。酸奶中鈣磷比例失衡，過量攝入可能影響鐵、鋅等礦物質吸收。市售風味酸奶常添加糖分和食品添加劑，長期過量攝入不利于健康。

    建議每日酸奶攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇無糖原味酸奶。飲用酸奶后出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需及時就醫(yī)。兒童、孕婦及消化功能較弱者應酌情減量?？蓪⑺崮套鳛榧硬突虼钆渌任锸秤茫苊饪崭癸嬘?。保持飲食多樣性，勿過度依賴單一乳制品補充營養(yǎng)。

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