亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運(yùn)動(dòng)后可以馬上吃飯嗎？
病情描述:
自己經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后急著吃飯，這對(duì)自己的身體和胃有影響嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    運(yùn)動(dòng)后可以馬上吃飯，但建議間隔15-30分鐘，具體時(shí)間取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體消化功能、血糖水平及食物類(lèi)型等因素。

    1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

    高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后胃腸血流減少，立即進(jìn)食可能引發(fā)腹脹或惡心，建議先補(bǔ)充水分并短暫休息。

    2、消化功能

    消化能力較弱者運(yùn)動(dòng)后需延長(zhǎng)休息時(shí)間，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，可優(yōu)先選擇易吸收的碳水化合物。

    3、血糖水平

    低血糖人群運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充快糖食物如香蕉，普通人群建議等待血糖穩(wěn)定后再攝入正餐。

    4、食物類(lèi)型

    流質(zhì)或半流質(zhì)食物比固體食物更適合運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充，蛋白質(zhì)與碳水化合物的比例建議為1:3。

    運(yùn)動(dòng)后飲食應(yīng)以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)為先，逐步攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與復(fù)合碳水，避免高脂難消化食物。

相關(guān)文章
去除雀斑最有效的方法
　　很多雀斑的表現(xiàn)就是臉上有很多黑色斑點(diǎn)，很是影響患者的美觀，讓很多女生痛不欲生，不敢出門(mén)，嚴(yán)重影響著朋友圈，對(duì)于怎樣去除雀斑是他們所想知道的，面對(duì)市場(chǎng)上繁雜的去除雀斑方法，怎樣去除雀斑最有效的方法呢?我們一起看看以下介紹。
女性不孕傳染了怎么辦
上天賜予女人做媽媽的權(quán)利，本來(lái)是美好的事情，然而有些女性偏偏患上了不孕癥，相信不孕癥是每一個(gè)不孕家庭最關(guān)注的話(huà)題，因此很多不孕家庭會(huì)咨詢(xún)醫(yī)生女性不孕傳染了怎么辦?專(zhuān)家介紹女性不孕是不會(huì)傳染的。
男性身體檢查有哪些？
我們都知道，經(jīng)過(guò)體檢可以了解健康狀況，也可以第一時(shí)間了解自己的問(wèn)題，但是體檢可以選擇多種項(xiàng)目。那么男性體檢要檢查什么？1、需要視力檢查如果視力正常，年齡在50歲以下，每三年做一次眼科檢查。眼科檢查不僅是檢查視力的變化，而
黃褐斑雀斑的治療方法
黃褐斑雀斑的治療方法，臉上長(zhǎng)斑不可怕，可怕的是你不知道怎么樣才能治愈這些斑，以至于延誤祛斑治斑時(shí)機(jī)，甚至是加重患斑的病情，我自身也是斑點(diǎn)的受害者，所以對(duì)祛斑治斑也算是積累了一些經(jīng)驗(yàn)，在我看來(lái)，祛斑治斑一定要對(duì)癥下藥，這樣才能有效祛除斑點(diǎn)，比如黃褐斑和雀斑的治療方法就不同。
絲狀疣手術(shù)治愈率高嗎
對(duì)于絲狀疣的治療，臨床上大多采用手術(shù)治療方法，它比較直接有效，相對(duì)于外涂藥物因?yàn)楦g性容易留疤的特點(diǎn)，手術(shù)治療留下疤痕的機(jī)率比較小，可以說(shuō)是很多患者首選治療方法，那么，絲狀疣手術(shù)治愈率高嗎?我們一起來(lái)了解一下吧。