權(quán)威問答
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紅肉主要指哺乳動物的肌肉組織如牛肉、羊肉、豬肉，白肉則包括禽類如雞肉、鴨肉及魚類等水產(chǎn)類肉食。
紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的哺乳動物肉類，含較多肌紅蛋白，典型代表有牛肉、羊肉、馬肉及深色豬肉。
白肉包含禽類和水產(chǎn)品，肉質(zhì)顏色較淺，如雞肉、火雞肉、鴨肉等禽類，以及三文魚、鱈魚等魚類。
紅肉富含鐵元素和維生素B12，但飽和脂肪含量較高；白肉蛋白質(zhì)易吸收且脂肪含量較低，魚類還含不飽和脂肪酸。
建議紅肉每周攝入不超過500克，優(yōu)先選擇瘦肉部位；白肉可作為日常蛋白質(zhì)主要來源，注意禽類去皮食用更健康。
均衡搭配紅白肉攝入，配合蔬菜水果及全谷物，可兼顧營養(yǎng)與健康需求。特殊人群需根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整肉類選擇比例。
