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體態(tài)臃腫可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、控制精制碳水等方式改善，建議適量食用燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、三文魚等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、益生菌制劑等藥物輔助調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空時間，增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。

2. 西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜，含硫代葡萄糖苷可促進(jìn)脂肪代謝，幫助調(diào)節(jié)體脂分布。

3. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源，維持肌肉量同時降低總熱量攝入，烹飪時建議去皮水煮或清蒸。

4. 三文魚

含Omega-3脂肪酸可改善代謝紊亂，減少內(nèi)臟脂肪堆積，每周建議食用2-3次。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖人群。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，調(diào)節(jié)糖脂代謝，需在醫(yī)生評估后使用。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化，輔助運(yùn)動減脂，腎功能異常者禁用。

4. 益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善代謝性內(nèi)毒素血癥導(dǎo)致的慢性炎癥。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，每日飲水不少于1500毫升，避免夜間進(jìn)食高糖高脂食物，定期監(jiān)測體脂率變化。