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若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、易斷裂或希望改善發(fā)質(zhì)的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干燥脆弱。

2. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強(qiáng)頭發(fā)彈性，減少分叉斷裂。

3. 三文魚

三文魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，促進(jìn)頭發(fā)生長，緩解頭皮炎癥。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，幫助預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補(bǔ)充角蛋白合成原料，適用于營養(yǎng)不良性頭發(fā)稀疏，需監(jiān)測肝功能。

2. 維生素B族

改善頭皮油脂代謝異常，對脂溢性脫發(fā)有輔助治療作用。

3. 復(fù)方甘草酸苷

調(diào)節(jié)免疫緩解斑禿，可能出現(xiàn)低鉀血癥等不良反應(yīng)。

4. 葡萄糖酸鋅

糾正鋅缺乏引起的毛囊萎縮，過量服用易引發(fā)胃腸不適。

日常避免過度燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫控制在40℃以下，梳頭時選擇寬齒木梳減少牽拉損傷。