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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃蘋果有減腹的作用嗎？
病情描述:
我是個上班族，經(jīng)常久坐，最近發(fā)現(xiàn)小腹肥了圈，吃蘋果有減腹的作用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    適量吃蘋果有助于減腹，蘋果富含膳食纖維和低熱量特性可增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動，但需結(jié)合整體飲食控制和運動。

    1、膳食纖維作用

    蘋果中的可溶性膳食纖維能延緩胃排空，減少饑餓感，幫助控制熱量攝入。

    2、低熱量優(yōu)勢

    每100克蘋果約含52千卡熱量，作為加餐可替代高糖零食，減少腹部脂肪堆積。

    3、果膠調(diào)節(jié)腸道

    蘋果果膠能改善腸道菌群平衡，促進(jìn)排便，緩解腹部脹滿感。

    4、多酚抗氧化

    蘋果多酚類物質(zhì)可降低內(nèi)臟脂肪炎癥反應(yīng)，間接輔助減腹。

    建議選擇帶皮食用蘋果以保留更多膳食纖維，同時配合有氧運動和蛋白質(zhì)攝入，避免單一依賴蘋果減腹。

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