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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
女人為什么要多吃菠菜呢？
病情描述:
偶然看到網(wǎng)上有人說女人一定要多吃菠菜，想知道為什么這樣子說呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    女性適量多吃菠菜有助于補充鐵元素、葉酸、維生素K和膳食纖維，菠菜中的營養(yǎng)素對預(yù)防貧血、促進胎兒發(fā)育、維護骨骼健康及調(diào)節(jié)腸道功能具有重要作用。


    1、補鐵防貧血


    菠菜富含非血紅素鐵，配合維生素C食物可提升吸收率，適合經(jīng)期失血較多的女性預(yù)防缺鐵性貧血。


    2、葉酸助孕產(chǎn)


    菠菜是天然葉酸來源，孕前及孕期食用可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，建議備孕女性每日適量攝入。


    3、護骨維生素K


    菠菜含維生素K能促進鈣沉積，與鈣同食可增強骨密度，對圍絕經(jīng)期女性骨質(zhì)疏松預(yù)防尤為關(guān)鍵。


    4、膳食纖維調(diào)節(jié)


    菠菜中水溶性膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，改善女性常見的便秘問題，建議焯水后食用減少草酸影響。


    建議將菠菜與富含維生素C的彩椒、番茄搭配烹飪，避免與高鈣食物同餐影響礦物質(zhì)吸收，腎功能異常者需控制攝入量。

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