成人每日約需2500毫升水，其中約有1200毫升來(lái)自飲水，1000毫升來(lái)自
食物中的水(如
蔬菜、
水果、米飯、饅頭、肉類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)等都含有一定量的水)，其余300毫升水來(lái)自于體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。人們每日用水量應(yīng)隨氣溫、身體狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度的不同有所調(diào)整。比如夏季或活動(dòng)量較大，需水量可達(dá)2500—4000毫升，因此不要等到口渴時(shí)才想起喝水，每天應(yīng)保證充足的水量。
