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若出現(xiàn)維生素C缺乏或需日常補(bǔ)充，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復(fù)方維生素C鈉咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 鮮棗

鮮棗維生素C含量較高，每100克約含200毫克，適合直接食用或搭配酸奶。

2. 獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，每日一個(gè)可滿足大部分需求，腸胃敏感者需控制攝入量。

3. 草莓

草莓維生素C含量約為每100克60毫克，洗凈后生食最佳，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

4. 西藍(lán)花

西藍(lán)花焯水后維生素C保留率較高，建議蒸煮時(shí)間不超過5分鐘以保留營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1. 維生素C片

用于預(yù)防和治療維生素C缺乏癥，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿酸鹽水平，避免過量導(dǎo)致泌尿系結(jié)石。

2. 維生素C泡騰片

水溶性劑型吸收較快，胃酸過多者慎用，溶解后需盡快飲用避免氧化失效。

3. 維生素C顆粒

適用于吞咽困難人群，需溫水沖服，開封后需密封防潮以免結(jié)塊變質(zhì)。

4. 復(fù)方維生素C鈉咀嚼片

含鈉成分的復(fù)合制劑，高血壓患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，不建議長(zhǎng)期連續(xù)服用。