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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運(yùn)動(dòng)后吃香蕉可以補(bǔ)充體力嗎？
病情描述:
每天打完籃球后身體沒勁了，吃香蕉可以補(bǔ)充體力嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    運(yùn)動(dòng)后適量吃香蕉有助于補(bǔ)充體力，香蕉富含鉀、碳水化合物和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助恢復(fù)能量和電解質(zhì)平衡。

    1、快速供能

    香蕉中的碳水化合物可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為運(yùn)動(dòng)后耗竭的肌糖原提供能量補(bǔ)充。

    2、緩解疲勞

    香蕉含有的維生素B6參與能量代謝，幫助減少運(yùn)動(dòng)后疲勞感。

    3、預(yù)防抽筋

    香蕉中豐富的鉀元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，降低運(yùn)動(dòng)后電解質(zhì)紊亂引發(fā)的肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)。

    4、促進(jìn)恢復(fù)

    香蕉含有的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可減輕運(yùn)動(dòng)后的氧化應(yīng)激損傷。

    運(yùn)動(dòng)后建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同食用，如雞蛋或酸奶，并注意控制單次攝入量以避免胃腸不適。

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