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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減脂期間有什么食物比較好？
病情描述:
我一直以來都在減脂瘦身，吃些什么既有營養(yǎng)，脂肪含量又不高呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減脂期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、雞胸肉

    雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

    2、西藍花

    西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時間。

    3、燕麥

    燕麥中β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，低升糖指數(shù)能維持血糖穩(wěn)定。

    4、蘋果

    蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，有助于減少脂肪吸收并改善腸道菌群。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

    2、左旋肉堿

    左旋肉堿可促進脂肪酸進入線粒體氧化，適用于運動輔助減脂。

    3、二甲雙胍

    二甲雙胍改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有益。

    4、利拉魯肽

    利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并降低食欲。

    減脂期間需保持每日熱量缺口，結合有氧運動和抗阻訓練，避免過度節(jié)食導致基礎代謝率下降。

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