權(quán)威問答
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檸檬水每天建議飲用200-400毫升，過量飲用可能刺激胃腸黏膜或損傷牙釉質(zhì)。
檸檬水含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，適量飲用有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。健康成年人每日攝入量控制在200-300毫升為宜，可分次飲用避免空腹。對于胃腸敏感者，建議稀釋后飲用100-200毫升，同時(shí)觀察身體反應(yīng)。運(yùn)動后或高溫環(huán)境下可適當(dāng)增加至300-400毫升，補(bǔ)充電解質(zhì)時(shí)建議添加少量食鹽。長期飲用者需注意用吸管減少對牙齒的直接接觸，飲用后及時(shí)漱口。沖泡時(shí)水溫不宜超過60℃，以免破壞營養(yǎng)成分。特殊人群如胃潰瘍患者應(yīng)限制在100毫升以內(nèi)，糖尿病患者需注意不加糖。
建議選擇新鮮檸檬現(xiàn)泡現(xiàn)飲，避免隔夜或長時(shí)間存放。日?？纱钆浔『扇~、蜂蜜等調(diào)節(jié)口感，但需控制添加糖分。若出現(xiàn)反酸、胃痛等不適癥狀應(yīng)立即停止飲用。保持飲食多樣性，檸檬水不宜完全替代日常飲水，可與其他花草茶交替飲用。
