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提高性能力可以適量食用牡蠣、韭菜、核桃、三文魚、黑巧克力等食物。若存在勃起功能障礙等疾病，也可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸西地那非片、他達拉非片、十一酸睪酮軟膠囊、復方玄駒膠囊、五子衍宗丸等藥物。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是合成睪酮的重要原料，有助于維持男性生殖系統(tǒng)正常功能。適量食用可能改善精子質(zhì)量和性欲。需注意對海鮮過敏者應避免食用。

2、韭菜

韭菜含有硫化物和維生素E，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其具有溫補腎陽的作用?？纱龠M局部血液循環(huán)，但胃腸功能較弱者需控制攝入量。

3、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和精氨酸，能幫助改善血管內(nèi)皮功能，增強血流灌注。每日建議食用20-30克，過量可能引起消化不良。

4、三文魚

三文魚中的DHA和EPA可調(diào)節(jié)血脂代謝，減少血管炎癥反應，對維持陰莖血流有潛在益處。建議采用清蒸等低溫烹飪方式。

5、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和多酚類物質(zhì)，能促進內(nèi)啡肽分泌，提升愉悅感。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，糖尿病患者需謹慎食用。

二、藥物

1、枸櫞酸西地那非片

用于治療勃起功能障礙，通過抑制PDE5酶增強海綿體充血。常見不良反應包括頭痛、面部潮紅，禁與硝酸酯類藥物聯(lián)用。

2、他達拉非片

長效PDE5抑制劑，作用可持續(xù)36小時。適用于需要自然性生活的患者，用藥期間需避免高脂飲食影響吸收。

3、十一酸睪酮軟膠囊

補充睪酮制劑，適用于男性性腺功能減退癥。需定期監(jiān)測前列腺特異抗原和紅細胞壓積，前列腺癌患者禁用。

4、復方玄駒膠囊

中成藥含黑螞蟻、蛇床子等成分，具有溫腎壯陽功效。服藥期間忌食生冷，陰虛火旺者慎用。

5、五子衍宗丸

傳統(tǒng)補腎中藥，含枸杞子、菟絲子等，用于腎精虧虛引起的性功能減退。需連續(xù)服用1-2個月見效。

日常應保持規(guī)律作息，每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。避免長期熬夜和過量飲酒，吸煙者建議戒煙。壓力過大時可嘗試冥想或深呼吸練習。若性功能障礙持續(xù)超過3個月，建議到男科或內(nèi)分泌科就診，完善性激素、血糖等檢查。飲食調(diào)理需長期堅持，不可替代正規(guī)醫(yī)療。