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若希望增強(qiáng)飽腹感,可以適量吃燕麥、魔芋、雞蛋、牛油果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)整,避免自行用藥。
燕麥富含膳食纖維,吸水膨脹后可延長胃排空時(shí)間。魔芋中的葡甘露聚糖能形成凝膠狀物質(zhì),占據(jù)胃部空間。雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白,消化速度較慢。牛油果含健康脂肪和纖維,可延緩饑餓感。
奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收。二甲雙胍可能調(diào)節(jié)食欲中樞降低饑餓感。利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,可延緩胃排空。使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,避免與其他藥物相互作用。
建議搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)和足量飲水,避免高糖高脂食物,長期飽腹感異常需排查糖尿病等代謝性疾病。