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若出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足或希望維持健康狀態(tài)，可以適量吃深色蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素、魚油、益生菌、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深色蔬菜

菠菜、西蘭花等富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

2. 全谷物

燕麥、糙米等含有豐富膳食纖維，有助于維持腸道健康。

3. 優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚類等提供必需氨基酸，有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。

4. 堅(jiān)果

核桃、杏仁等含有不飽和脂肪酸，有助于心血管健康。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素

補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡人群。

2. 魚油

富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低炎癥反應(yīng)。

3. 益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，適合消化功能不佳者。

4. 鈣劑

預(yù)防骨質(zhì)疏松，適合鈣攝入不足人群。

日常飲食應(yīng)多樣化，避免單一食物過量攝入，同時(shí)根據(jù)自身健康狀況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營養(yǎng)素。