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蘆薈汁適量飲用有助于潤腸通便、補(bǔ)充水分、輔助抗氧化，但需注意可能引起胃腸不適或過敏反應(yīng)。

1、潤腸通便

蘆薈汁含蒽醌類化合物如蘆薈素，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。胃腸功能較弱者空腹時(shí)飲用可能引發(fā)腹痛或腹瀉，建議稀釋后少量服用，避免長期連續(xù)使用。

2、補(bǔ)充水分

蘆薈汁含水量超過95%，含鉀、鎂等電解質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體液。但市售產(chǎn)品可能添加糖分，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖配方，每日攝入量控制在100毫升以內(nèi)。

3、輔助抗氧化

蘆薈多糖和維生素E具有清除自由基的作用，有助于延緩皮膚老化。新鮮蘆薈汁需去皮后榨取，避免攝入大黃素等致敏成分，外用比內(nèi)服更安全有效。

4、調(diào)節(jié)血糖

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示蘆薈多糖可能改善胰島素敏感性，但人類證據(jù)有限。血糖異常者飲用前需咨詢醫(yī)生，不可替代降糖藥物，需監(jiān)測(cè)血糖變化。

5、促進(jìn)傷口愈合

局部使用蘆薈凝膠可加速淺表創(chuàng)面恢復(fù)，但口服對(duì)消化道潰瘍的作用尚不明確。胃腸黏膜損傷患者應(yīng)避免飲用，可能加重炎癥反應(yīng)。

建議選擇經(jīng)過脫毒處理的商品化蘆薈汁，避免食用自制未處理的新鮮蘆薈。孕婦、哺乳期女性及兒童慎用，飲用后皮膚出現(xiàn)紅疹或腹痛應(yīng)立即停用。日?？纱钆渚S生素C豐富的柑橘類水果增強(qiáng)抗氧化效果，但不宜與含鞣質(zhì)的茶飲同服以免影響吸收。