權(quán)威問(wèn)答
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吃泥鰍有助于補(bǔ)鈣，泥鰍含有一定量的鈣質(zhì)，但補(bǔ)鈣效果有限。補(bǔ)鈣效果較好的食物有牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等，也可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。
豆腐等豆制品含有豐富的植物性鈣源，適合素食者補(bǔ)鈣。
西藍(lán)花等深綠色蔬菜不僅含鈣，還提供維生素K有助于鈣吸收。
芝麻等堅(jiān)果種子類食物鈣含量較高，可適量食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。
碳酸鈣是臨床常用補(bǔ)鈣劑，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)缺鈣程度使用。
乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱的人群補(bǔ)鈣使用。
葡萄糖酸鈣吸收利用率較高，可用于中重度缺鈣的補(bǔ)充治療。
枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，與其他藥物相互作用較少。
建議通過(guò)均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣吸收，嚴(yán)重缺鈣時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物補(bǔ)充。
