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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃玉米能排毒減肥嗎？
病情描述:
我濕氣很重，老感覺身體有毒素排不出來，吃玉米能不能排毒減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    吃玉米有助于促進消化和輔助減肥，但排毒效果缺乏科學依據(jù)。玉米富含膳食纖維、維生素B族、鎂等營養(yǎng)素，主要作用包括促進腸道蠕動、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖代謝。

    1、膳食纖維作用

    玉米中的不可溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助預防便秘。每100克玉米約含2.4克膳食纖維，相當于每日需求量的10%。

    2、低熱量特性

    每100克玉米約含86千卡熱量，低于同等重量米飯的熱量。其升糖指數(shù)為55，屬于中低升糖指數(shù)食物，有助于控制食欲。

    3、營養(yǎng)密度高

    玉米含有葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化成分，以及維生素B1、B5、B9等。這些營養(yǎng)素參與能量代謝，對維持正常生理功能有幫助。

    4、食用建議

    建議選擇新鮮玉米或未添加糖鹽的玉米制品，每日食用量控制在1-2根中等大小玉米為宜。避免油炸或高糖加工方式。

    減肥需要綜合控制飲食熱量和增加運動量，單純依賴某種食物難以達到理想效果。建議搭配全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，保持均衡飲食。

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