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部分植物確實(shí)有助于減肥，主要機(jī)制包括促進(jìn)代謝、增加飽腹感等，常見(jiàn)有西藍(lán)花、魔芋、綠茶、奇亞籽等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。

一、食物

1. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空，適合替代部分主食。

2. 魔芋

含葡甘露聚糖可吸水膨脹，增加飽腹感并減少其他食物攝入量。

3. 綠茶

茶多酚和咖啡因能促進(jìn)脂肪氧化，建議選擇無(wú)糖沖泡飲用。

4. 奇亞籽

遇水形成凝膠狀物質(zhì)，幫助控制食欲并調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體分解，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖合并糖尿病患者效果顯著。

4. 膳食纖維補(bǔ)充劑

如聚葡萄糖可增加腸道蠕動(dòng)，需配合足量飲水避免腹脹。

植物成分減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合運(yùn)動(dòng)，藥物使用前應(yīng)評(píng)估肝腎功能，避免過(guò)量攝入可能引發(fā)腹瀉的膳食纖維類產(chǎn)品。