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西紅柿可以幫助減肥嗎？

女，26歲

病情描述:

我發(fā)現(xiàn)同事在減肥期間的時候總吃西紅柿，我也想減肥，西紅柿可以幫助減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

西紅柿有助于減肥，其低熱量、高膳食纖維的特性可增加飽腹感，適合作為減重期間的飲食選擇。
1、低熱量
每100克西紅柿僅含約18千卡熱量，可作為兩餐間的健康加餐，減少高熱量零食攝入。
2、高膳食纖維
西紅柿含1.2克/100克的膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制食欲。
3、水分含量高
94%的水分含量能快速填充胃容積，通過物理性飽腹效應降低進食量。
4、營養(yǎng)素協(xié)同
番茄紅素與維生素C的組合可調節(jié)脂質代謝，輔助改善肥胖相關指標。
建議選擇新鮮西紅柿替代部分主食，搭配均衡飲食與規(guī)律運動效果更佳，胃腸敏感者需注意空腹食用可能引起反酸。

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