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酸奶飲料喝了能減肥嗎？

女，26歲

病情描述:

我知道喝酸奶能減肥，可我不愛喝酸奶，愛喝酸奶飲料，喝酸奶飲料也能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

酸奶飲料通常不能幫助減肥。酸奶飲料可能含有添加糖分、熱量較高，過量飲用反而可能導致體重增加。
1、糖分含量高
市售酸奶飲料常添加大量糖分以提高口感，長期飲用容易導致熱量攝入超標。
2、飽腹感不足
酸奶飲料液體形態(tài)消化吸收快，無法像固體食物提供持續(xù)飽腹感，可能增加額外進食。
3、益生菌有限
部分酸奶飲料經(jīng)高溫滅菌處理，活性益生菌含量低，對腸道健康的調(diào)節(jié)作用有限。
4、營養(yǎng)不均衡
單純依賴酸奶飲料可能造成蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素攝入不足，不利于健康減重。
建議選擇無糖原味酸奶搭配新鮮水果，配合規(guī)律運動實現(xiàn)科學減重，飲用前注意查看營養(yǎng)成分表。

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