權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
亞麻籽有助于減肥，其作用機(jī)制主要包括膳食纖維增加飽腹感、α-亞麻酸調(diào)節(jié)脂代謝、木酚素改善腸道菌群、優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉量。
亞麻籽富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后延緩胃排空，減少進(jìn)食量。建議每日攝入10-15克亞麻籽粉，搭配足量飲水。
亞麻籽含有的ω-3脂肪酸可抑制脂肪合成酶活性，促進(jìn)脂肪分解代謝。需配合有氧運(yùn)動才能發(fā)揮最佳減脂效果。
亞麻籽木酚素通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少內(nèi)毒素吸收，改善代謝性炎癥導(dǎo)致的胰島素抵抗問題。
亞麻籽蛋白含有人體必需氨基酸，在控制熱量期間幫助維持瘦體重，避免基礎(chǔ)代謝率下降。
建議將亞麻籽作為膳食補(bǔ)充，每日不超過30克，配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到健康減重效果，胃腸功能弱者需從少量開始嘗試。
