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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
巧克力吃了對減肥有什么好處？
病情描述:
我在減肥，好多食物都不敢吃，朋友說在減肥期間可以吃巧克力，這吃了對減肥有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    適量食用黑巧克力可能有助于減肥，主要與可可含量高、抑制食欲、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)血糖等因素有關(guān)。

    1、可可含量高

    黑巧克力含70%以上可可，其中的多酚類物質(zhì)可減少脂肪吸收，建議選擇無糖或低糖產(chǎn)品。

    2、抑制食欲

    可可中的硬脂酸能延緩胃排空，增加飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食量，避免在兩餐間過量攝入零食。

    3、促進(jìn)代謝

    可可堿和咖啡因可輕微提升基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗更多熱量，但需配合運動才能顯現(xiàn)效果。

    4、調(diào)節(jié)血糖

    多酚類物質(zhì)能改善胰島素敏感性，降低血糖波動，減少因低血糖引發(fā)的暴飲暴食概率。

    建議每日攝入不超過30克黑巧克力，避免選擇含代可可脂或高糖分的產(chǎn)品，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動。

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